Setembro Amarelo, como anda a sua saúde mental? Você sabia que a prática regular de exercícios físicos ajuda a melhorar sintomas desagradáveis que atrapalham a ter uma melhor qualidade de vida?
Devido a pandemia, aumentou muito os casos de pessoas com problemas de ESTRESSE (alteração de humor-comportamento por curto período de tempo), ANSIEDADE (sentimento de desconforto, nervosismo ou preocupação sobre eventos com resultados incertos, medo do futuro) e DEPRESSÃO (alteração crônica do humor caracterizada por tristeza profunda, amargura, desencanto, baixa autoestima.)As mulheres em todas as faixas etárias são maioria no Brasil e no Mundo o que causa um impacto negativo na saúde mental, principalmente com as que não praticam exercícios físicos e não tem uma boa alimentação, pois é normal aumentar o consumo de açúcar e gordura, aumenta peso corporal o que leva também, ao risco no aumento de doenças cardiometabólicas.
Fazer exercício físico melhora a saúde mental devido a vários fatores como:
- Melhora e estimula função de neurotransmissores que regulam as emoções
- Aumenta o número de sinapses e funções sinápticas
- Aumenta nível de fatores cerebrais neutróficos (mais sangue e oxigênio no cérebro)
- Melhora a função imune
- Aumenta defesa antioxidante
- Melhora ritmo ciclo circadiano hormonal entre outros benefícios
FRAZER et al. (2005) diz que a prática regular de exercícios é uma estratégia eficaz no tratamento da depressão pois gera benefícios agudos e crônicos como melhora no condicionamento físico, aumento da força coordenação e do equilíbrio, redução da incapacidade funcional, da intensidade dos pensamentos negativos e das doenças físicas.
O exercício Físico regular de intensidade moderada é a melhor opção para trabalhar quadros depressivos. Chame um amigo (a), parente e treinem juntos com roupa apropriada e com orientação de um profissional de Ed. Física. É importante ter políticas públicas rotineiras que incentivem a população a pratica regular de exercícios físicos que é uma alternativa não fármaco que promove alívio de sintomas desagradáveis, mudanças de atitudes e no estilo de vida, contribuindo para uma melhor qualidade de vida.
Eu sou André Luiz (andretrainer) preparador físico especialista em saúde da Família voltada para Envelhecimento (Medicina/UFMG) 🏆😀vamos virar a chave e cuidar da saúde com treino personalizado, presencial, online ou semi presencial…
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