Ufa, 2022 está acabando e ele foi tenso! De um lado a Covid-19 que ainda não deu trégua e, de outro, a guerra, as eleições, a crise financeira e a Copa do Mundo. Haja coração!
As mulheres então, não tiveram sossego e muitas adoeceram! Segundo a pesquisa Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas Por Inquérito Telefônico 2021, do Ministério da Saúde, a frequência do diagnóstico médico de depressão foi de 11,3% em 2021, sendo maior entre as mulheres (14,7%) do que entre os homens (7,3%).
E diversos fatores desencadearam esses dados: a pandemia que, para muitas, teve a violência doméstica como consequência; a cobrança da sociedade; a auto cobrança; a busca por padrões de beleza; os desafios da maternidade (com filhos estudando em casa); a sobrecarga no trabalho e em casa com jornada dupla, fizeram parte do cenário de muita gente ao longo dos dois últimos anos.
De acordo com a psicanalista e especialista no atendimento às mulheres, Lorenza coelho, as queixas em seu consultório pelas pacientes estão relacionadas a alguns desses fatores. “Muitas delas relatam problemas conjugais por estarem mais tempo em casa com os maridos; a pressão em ajudar os filhos nas escolas; o medo de demissão devido às crises geradas pela Covid, por exemplo. E muitas estão sem perspectivas de como recomeçarem e já estão pensando como será 2023, com medo de não conseguirem seguir suas vidas conforme o planejado”, comenta.
Mas afinal, qual a expectativa para começar bem um novo ano? O que fazer para tentar driblar as emoções com algo que está por vir que, talvez, não saibamos o que poderá ocorrer? Lorenza Coelho destaca que não temos como dominar fatores externas como tragédias, crises e luto, por exemplo, mas é preciso planejar o que desejamos para o próximo ano. “Tenho algumas pacientes que, mesmo diante dos desafios, conseguiram mudaram suas vidas completamente em 2022. Por outro lado, outras que que estão em busca de algo que ainda não encontraram. Nesse sentido, o primeiro passo é que cada pessoa faça uma auto avaliação do que foi ruim, de como poderia ter sido diferente e o que ela não quer para o próximo ano. Segura dessas convicções, é traçar as metas para uma nova jornada, seja ela amorosa, profissional, com os filhos, por exemplo, levando em consideração que haverá desafios e percalços”, salienta.
Lorenza destaca que é preciso entender que as frustrações ao longo do caminho existirão. Poderão ocorrer mudanças e reviravoltas na vida que devem ser levadas com tranquilidade, por isso, o autoconhecimento é fundamental. “É preciso saber o que a pessoa consegue assumir e, principalmente, como ela reagirá a sensações de desafios e medos, por exemplo para que possam se fortalecer. A terapia é um importante passo para a resolução de conflitos e a visualização de novas oportunidades”, reforça a psicanalista.
O autoconhecimento é primordial, mas é preciso ter foco em suas ideias, por isso, Lorenza Coelho dá dicas para mentalizar um bom ano em 2023 e não se frustrar com suas metas, caso não sejam, momentaneamente atendidas:
- Não se culpe – focar nas coisas boas que aconteceram no ano passado e trazer à mente pensamentos positivos para 2023. É importante, caso algo não saia como o planejado que não se culpe. Não pense nas vezes que caiu e sim, nas que levantou! Coloque os pensamentos em ordem, recomece e tente de novo.
- Seja grata- ao entrar no próximo ano pense em dar pequenos passos e ser grata por cada avanço. Seja grata também ao ano que passou, às suas conquistas ao seu crescimento, momentos bons e pelos momentos ruins, que foram importantes para aprendizado e crescimento interior.
- Sonhe, porém, reajuste suas expectativas – sonhar e pensar longe é importante e nos mantém felizes e ativos. Coloque metas possíveis de serem alcançadas. É importante ter foco para não se perder no caminho.
- Cerque-se de pessoas que te fazem bem – esteja ao lado de pessoas que te fazem bem e com objetivos em comum. Crie uma rede de apoio, de amizade. Saia com elas para se divertir quando puder ou, quem sabe, unam-se em prol de uma causa ou negócio.
- Tenha paciência e constância – o ano é longo! São 365 dias pela frente. Não espere uma mudança do dia para a noite, de tempo ao tempo. É importante você se dar esse tempo também, você precisa ter constância e calma, aos poucos você constrói novos hábitos e se acostuma. Persista!
- Faça atividade física– atividade física é muito importante para nosso cérebro. O corpo reage com a liberação de uma série de neurotrofinas, família de proteínas que promovem a sobrevivência e o desenvolvimento dos neurônios. Processo chamado de regeneração neuronal. Esse processo parece promover alterações em determinadas estruturas do cérebro e também no seu funcionamento, o que está plenamente relacionado à saúde cerebral.
“Lembre-se: o ano vai começar e muita coisa pode acontecer. Estar aberta de corpo e alma para as surpresas e experiências que surgirão é importante para você viver e aproveitá-lo de forma mais leve. O importante é tentar se renovar e mentalizar que será um ano melhor, tente se manter otimista e respire fundo, o ano vai começar e tem muita coisa que pode acontecer e te surpreender”, destaca Coelho.
Sobre a fonte:
Lorenza Coelho é psicanalista formada pelo Instituto Brasileiro de Psicanálise Clínica (IBPC), com cursos na área de Psicossomática e saúde mental. Atua com mulheres de todo o Brasil (atendimentos on-line) em diversas situações: Livrar-se de dependências; aumentar a autoconfiança; lidar com sentimentos; criar relações saudáveis; tratar a ansiedade, depressão e transtornos de humor; desenvolver inteligência emocional e trabalhar o autoconhecimento.
