Muitos acreditam que a corrida é uma das melhores opções para “entrar em forma”, iniciam a modalidade sem nenhum tipo de avaliação ou orientação. Buscam um resultado imediato, que na maioria das vezes, resulta em lesão, dores e em muitos casos o abandono da atividade.
Isso não significa que a corrida seja uma opção ruim, pelo contrário, é uma excelente atividade para “entrar em forma”, porém é preciso entender alguns pontos antes de iniciar a modalidade.
Avaliações e orientações:
É necessário conhecer seus limites e sua condição física atual. Antes de iniciar a corrida é recomendado uma avaliação física, avaliação dos padrões de movimento (inclui uma análise da marcha) e uma avaliação médica. A partir destas avaliações, a orientação por um profissional de Educação Física é fundamental, pois irá auxiliar a melhorar os resultados e evitar lesões, proporcionando longevidade nos treinos.
O MAIS IMPORTANTE! Preparação para correr:
A corrida é um exercício repetitivo que requer muito controle e postura, além de uma coordenação complexa que exige muito de todo corpo. Quando nosso corpo, sem equilíbrio e com padrões de movimentos errados é exposto a este tipo de atividade por um longo período, tende a surgir lesões.
Devemos nos preparar para realizar a modalidade esportiva, evitando assim movimentos errados que podem levar a lesões ou limitar nossos resultados.
A preparação física deve ser realizada de forma que estimule a melhora nos padrões de movimento. Por meio de trabalhos que desenvolvam mobilidade ou estabilidade das articulações (de acordo com sua função), ganho de força, potência e velocidade é possível melhorar os padrões de movimento diminuindo os desequilíbrios.
Vai começar a correr ou pretende melhorar seus resultados? Então lembre-se, seu corpo deve estar preparado para isso, uma boa preparação física é fundamental para seu sucesso. Seja qual for seu objetivo, é necessário estar ciente da necessidade de um preparo para a modalidade!
