Disse o filósofo Cícero que “A gratidão não é apenas a maior de todas as virtudes, mas a mãe de todas as outras”. Nos últimos dois anos tive muitos motivos para me sentir muito grata e percebi que quanto mais gratidão eu sentia mais motivos encontrava para agradecer e sentimentos bons brotavam com mais intensidade. Convido vocês a refletirem sobre como a gratidão pode nos transformar.
A gratidão traz a nossa atenção de volta para o presente, muda o foco do que não temos para o que temos, promovendo uma forma de ver a vida mais alegre e otimista diminuindo assim o estresse e a ansiedade.
Segundo estudos, os efeitos da prática da gratidão não param por aí, ela diminui a incidência de doenças, alivia sintomas e combate a depressão e o pânico.
Quando reconhecemos algum fato bom da vida, uma conquista ou qualquer sentimento de gratidão, o sistema de recompensa do cérebro é ativado numa área chamada Núcleo Accumbens. Quando isso acontece uma substância chamada dopamina é liberada. A dopamina eleva o nível da sensação de prazer do nosso corpo e é a substância que nos motiva a ir em busca dos nossos sonhos. Por esse motivo quanto mais você manifestar gratidão maiores serão suas emoções positivas: alegria, satisfação, otimismo, vitalidade, autoestima.
Quem tem a habilidade de sentir-se grato deixa de condicionar sua felicidade e bem-estar a fatos e conquistas específicas, aumentando a capacidade de ter expectativas positivas a respeito da vida e de dar mais foco às soluções do que aos problemas.
Vale lembrar que gratidão não é um dom, mas uma atitude que escolhemos ter e para adquirir esse hábito basta exercitá-lo diariamente no dia a dia, desde as coisas mais simples. Muito se fala hoje em auto liderança e auto responsabilidade. Acredito que aí se encontra a chave para realizarmos a evolução de nós mesmos e de nossas vidas.
Então comecemos agora, vamos praticar?
