Olá turma, esse mês é marcado pelo dia Mundial do Diabete e coincide também com o início da Copa do Mundo de futebol no Qatar. Vamos falar sobre exercícios e Diabetes.
O Diabete Melito (DM) é uma doença crônica que apresenta alterações metabólicas principalmente devido a deficiência da produção de insulina. O Diabete tipo 2(DT2) ocorre devido principalmente a um mecanismo de resistência a ação da insulina nos tecidos. A resistência a insulina tem forte relação com a obesidade abdominal e com excesso de gordura abdominal. Ingestão de líquidos com frequência (Polidipsia) e diurese frequente em grande quantidade(poliúria), são sintomas comuns, mas há outros como nefropatia, pé diabético, comprometimento ocular e do sistema nervoso autônomo.
O exercício físico exerce um papel importante na terapia na medida em que os pacientes melhoram a sensibilidade a insulina por meio das seguintes adaptações:
- Redução do processo inflamatório crônico e secreção hepática de glicose;
- Aumento da densidade capilar e do aporte sanguíneo ao musculo;
- Aumento das enzimas oxidativas, enzimas relacionadas ao metabolismo da glicose,
- Redução da pressão arterial, dá perda de massa óssea, dê riscos cardiovasculares
- Aumento da sensação de bem estar e redução da depressão, além de outros benefícios;
Entre os benefícios do exercício físico, podemos citar alguns como a redução da resistência a insulina, perda de massa óssea, pressão arterial, riscos cardiovasculares, triglicérides e aumento da captação de glicose, sensação de bem estar, HDL-colesterol e diminuição da depressão.
Alguns cuidados são necessários para se iniciar a prática regular de exercícios como liberação médica, avaliação física, fazer treino 3x a 5x por semana monitorando as condições clínicas como pressão arterial, hiperglicemia ou hipoglicemia além de outras variáveis para que o profissional de Educação física faça um programa de treino mais adequado para cada objetivo almejado.
Vamos entrar num período do ano com Copa do Mundo de Futebol, festejos natalinos e de Réveillon, onde as pessoas excedem nas bebidas, comidas e boicotam os exercícios físicos. Devemos focar em cuidar e aumentar a saúde física, mental e espiritual para ter mais qualidade de vida e prevenir Obesidade e a Diabetes.
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😃🏆🥇Eu sou André Luiz (andretrainer)
preparador físico
especialista em saúde da Família voltada para Envelhecimento
(Medicina/UFMG)
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