Na quarentena, muitas pessoas têm ficado em casa. Portanto, esse é um bom momento para cuidar da sua alimentação e cultivar hábitos mais saudáveis. Vamos te contar 5 passos importantes para cuidar do seu corpo nesse momento.
-PASSO 1: DURMA BEM
O período de quarentena pode ser um excelente momento para colocar o sono em dia. Para quem tem dificuldades para dormir, utilize chá de camomila, mulungu ou suco de maracujá para induzir o sono. Se a indução do sono for muito difícil para você verifique com o seu médico sobre o uso de melatonina, um suplemento hormonal que pode ajudar.
– PASSO 2: COZINHE EM CASA
Aproveite para preparar receitas caseiras e saudáveis, bolos integrais, omeletes, saladas, vitaminas de frutas, são opções práticas e rápidas, além de econômicas e nutritivas.
-PASSO 3: PREPARE TEMPEROS CASEIROS
Aproveite para deixar sua vida adiantada. Prepare temperos de alho, sal, cebola e ervas para temperar sua comida. Evite temperos industrializados.
-PASSO 4: EVITE CONSUMO DE ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS
Suco em pó, refrigerantes, salgadinhos chips, biscoitos recheados e outros alimentos muito calóricos devem ser evitados, especialmente para que tem ficado em casa, ou seja, sem exercícios físicos diários. Portanto, eles podem contribuir para o ganho de peso. Além disso, são pobres em nutrientes e contem aditivos prejudiciais a saúde.
-PASSO 5: TENTE MANTER UMA ROTINA DE TREINOS
Nesse período as academias estão fechadas, mas é possível fazer treino sem utilização de equipamentos em casa. Vários aplicativos e profissionais tem disponibilizado treinos gratuitos. Mantenha-se ativo!
Se você quiser ter cuidados ainda mais específicos para você agende sua consulta nutricional online pelo (31) 999611767.
Com amor e empatia,
Bá Nutri.
Nutricionista
