O Triathlon é um esporte que reúne três modalidades: natação, ciclismo e corrida, realizados nesta ordem. A maioria das pessoas veem este esporte como algo possível só para super atletas ou pessoas que tem muita disponibilidade para treinar, porém, assim como outras modalidades esportivas, como o treinamento é individual, o Triathlon é um esporte extremamente prazeroso e desafiador, além de gerar diversos benefícios físicos e psicológicos e que pode ser praticado por todos.
Para iniciar não existe receita de bolo, devemos avaliar cada caso, objetivos, disponibilidade, locais de treino e as particularidades de cada um. Importante lembrar que são três modalidades e neste caso o planejamento se torna ainda mais importante, tanto dos treinos, quanto em relação à rotina.
Comece de uma forma simples, com equipamentos básicos e no decorrer dos treinos você vai avaliando o que é mais importante e o que pode contribuir para sua melhora.
O grande desafio é a rotina de treinos. Precisamos dividir e planejar nosso tempo para três modalidades diferentes. Uma boa dica é começar com dois treinos semanais para cada atividade, desta forma fica mais fácil se adaptar ao esforço que cada modalidade impõe e aos poucos ir encaixando o treinamento à sua rotina de forma natural e segura.
Sobre as modalidades, geralmente a natação é a que exige mais atenção. Para quem não tem experiência nessa prática, precisará de um tempo maior no aprendizado e/ou melhora. O ideal é avaliar como você está nas três modalidades, verificar suas dificuldades em cada uma delas e em seguida elaborar o planejamento de acordo com o perfil. Se for preciso, pode dar uma ênfase naquela modalidade que tenha mais dificuldade. Para aqueles que desejam competir, é importante também avaliar os tipos de provas e suas características.
Abaixo temos os materiais utilizados em cada modalidade:
Natação
- Óculos
- Sunga/Maiô
- Touca
Ciclismo
- Bike
- Capacete
- Ciclocomputador (opcional)
- Óculos
- Sapatilha (opcional)
- Bermuda e camisa de ciclismo
- Garrafas (caramanholas)
Corrida
- Tênis
- Relógio com cronometro
- Frequencímetro/GPS (opcional)
Agora que você já sabe como iniciar, não perca tempo!!!
Importante ressaltar os cuidados necessários para iniciar uma atividade física, como avaliações médicas, física e fisioterápica, além dos cuidados que devemos tomar neste período de pandemia.
