A hipertensão é uma doença crônica multifatorial (idade, excesso de peso, sal, álcool, genética, sexo, metabolismo, sedentarismo) e pode evoluir para distúrbios metabólicos como diabetes, obesidade, e afetar órgãos como os rins.
Pressão Arterial Sistólica(PAS) acima ou igual 140mmHg e Pressão Arterial Diastólica(PAD) acima ou igual a 90mmHg é característica da doença que não apresenta sintomas, por isso, a necessidade de, a cada seis meses, depois dos 30 anos, fazer o exame médico.
Bons hábitos como evitar sal, excesso de álcool, dormir bem, combater obesidade e a prática regular de exercícios físicos com uma boa reeducação alimentar ,ajudam na prevenção dessa doença.
A musculação, por exemplo, oferece vários benefícios nesse sentido como:
- Aumento de força, endurece, ganho de e massa muscular, reduzindo a PAS;
- Melhora a função mitocondrial e faz que ela trabalhe de forma mais efetiva e retarda o envelhecimento;
- Melhora a função endotelial das arteríolas (mecanismo de autorregularão da PA);
- Aumenta a capilarização periférica;
- Aumenta a perfusão de oxigênio no miocárdio;
- Melhora o sistema nervoso autônomo em regular a PA;
- A musculação é mais segura pois o Duplo Produto (DP) que é a PASx FC (frequência cardíaca) fica em níveis aceitáveis durante uma sessão de treino;
- Reduz o risco de infarto,acidente vascular cerebral(AVC) e distúrbio de ereção;
- Musculação regula a PA e preserva a função renal.
No Brasil estima se que 33% da população adulta seja hipertensão, fora os que não conhecem o diagnóstico. Sair do sedentarismo é uma mudança de hábito que requer resiliência, foco, tempo e adaptação.
Vamos começar?
Para iniciar a prática regular de exercício físico, deve se fazer um exame médico completo para saber seu estado clínico e ter liberação médica.
O Profissional de Educação Física, especialista que for passar os treinos – através do laudo médico, anamneses, avaliação física e demais exames necessários – fará programa treino com o método mais adequado para cada caso). Ideal é você escolher uma atividade que lhe agrade, chamar uma pessoa para treinar junto, pois um motiva o outro. Importante usar roupas leves e tênis adequado e hidratar. Vale, também, fazer reeducação alimentar com nutricionista para alcançar resultados de forma mais rápida.
😃🏆🥇Eu sou André Luiz(andretrainer) preparador físico – especialista em saúde da Família voltada para Envelhecimento
(Medicina/UFMG)
🏆😀Vamos virar a chave e cuidar da saúde com treino personalizado, presencial, on-line ou semipresencial…
🏅✅Acesse link⤵️ agende sua avaliação e escolha plano mais adequado para você.
📲 Zap 31-984836677 para dúvidas e mais informações
CLIQUE NO LINK e entre no meu GRUPO DE DICAS DE SAÚDE GRATUITO⤵️
Te espero!
