Uma nova forma de correr, nos últimos anos, o trail running vem crescendo muito, as pessoas encontram nesta modalidade uma forma de realizar atividade física na natureza.
Para quem deseja iniciar, o mais importante é ter segurança, você encontrará terrenos irregulares, com pedras, rochas, raízes, lama, terreno duro e escorregadio, etc. Por estes motivos é importante iniciar em percursos fáceis e ir evoluindo à medida que for ganhando confiança e técnica.
Alguns pontos são importantes para quem está iniciando, entre eles podemos destacar:
- Primeiros passos: o início deve ser progressivo, iniciar em percurso fácil e com desníveis leves em terreno pouco técnico.
- Subidas e descidas: você encontrará desníveis de todos os tipos, estes terrenos exigem muito da musculatura e também das articulações, é importante iniciar em percursos com menos desníveis no período de adaptação.
- Ritmos: diferente da corrida de rua é importante não preocupar com pace, corra sem pressa e sem marcar qualquer tipo de tempo por distância, no início é importante controlar a duração dos treinos.
- Antes de iniciar faça uma avaliação física e passe por consulta médica.
- Respeite o meio ambiente, mantendo-o limpo e preserve a natureza.
Descubra esta nova forma de correr, pratique a modalidade em contato com a natureza e em locais com belas paisagens. O trail running além de ser uma modalidade desafiadora vai te proporcionar motivação e bem-estar.
